近日，市卫生健康委召开“暖心护航早孕，守护新生起点”的专题新闻发布会。天津市妇女儿童保健中心妇保指导科主任董微主任医师提醒育龄女性，月经该来没来，超过一周左右，尿妊娠试验阳性，需第一时间去医院早孕门诊确诊宫内妊娠以及妊娠天数，推测预产期。目前，我市已经有60家医疗机构设有早孕门诊。

　　董微说，早孕期是孩子器官分化的关键期。为了避免接触有毒有害物质，孕妇需要从所处环境和个人行为上微调。从环境上，注意家居环保，在单位避免接触有毒有害物质的岗位，避免被动吸烟等。平日避免去人流拥挤的密闭空间，避免交叉感染，如果必须去就戴好口罩。从行为上要防跌倒，雨雪天气尽量不外出；防晕倒，出现头晕、多汗、眼前发黑等症状别硬抗，要立即坐下或躺下；杜绝烟酒、染发、烫发等；不吃生冷及冰箱里的剩菜剩饭，防李斯特菌感染；涉及用药首先咨询产科医师，利大于弊方可使用。一旦发生腹痛、见红等不适，无论早晚均应立即就医。

　　除此之外，以下几点注意事项也很重要：

　　在心理方面，激素水平的剧烈波动会导致焦虑、易激惹，这在医学上属于生理性情绪反应。另外，早孕反应、尿频、担心孩子的健康、身材焦虑等均可影响睡眠，睡眠不好也会加重情绪问题。董微建议孕妇接纳当前状态，允许自己降低工作效率和社交频率；与配偶建立“明确沟通机制”，直接表达需求，如“我需要倾听、陪伴，不需太懂事委屈自己”；若出现持续两周以上的失眠、兴趣丧失或过度恐病情绪，请主动寻求心理科会诊，早期干预对母婴远期心理健康有益。

　　在营养方面，孕早期营养原则是“补对关键、总量不增”。热量无需额外增加，但需强化以下营养素：一是叶酸：孕前3个月至早孕3个月应服用小剂量叶酸400微克/天，防神经管缺陷等。二是优质蛋白与碘：保证肉蛋奶，使用加碘盐并每周摄入1次至2次海产。肉类烹调的方式以清蒸清炖为主，不要喝肉汤。三是碳水化合物：每顿饭要有但不能多。缺乏会导致生酮，可能损伤胎儿神经。孕吐严重者可分6餐至8餐，像小鸟一样吃东西，不要强行进食以免引发剧烈呕吐。

　　在体重管理方面，孕期合理的增重是“怀好孕”的基础。不同体质指数的孕妇孕期体重增长图是不一样的。无论胖瘦，孕早期可以不长体重，如果长也不要超过2公斤。整个孕期来看，越胖的孕妇增重应该越少，偏瘦的孕妇增重可略多，具体来说，肥胖孕妇总增重范围5公斤至9公斤即可，偏瘦的可到11公斤至16公斤。吃动平衡最佳，在无流产征象前提下，推荐每日餐后先休息15分钟至20分钟再开始运动，例如散步20分钟至30分钟，做做家务，有助于降糖降脂促进肠道蠕动。保胎中的孕妇，少食多餐，上肢多做做招财猫的动作，在腹肌不用力的情况下，下肢多做做屈伸动作，脚多做足背屈运动，既辅助降糖降脂，也防栓塞。 通讯员 陆希 王肖航