前一段时间，贾玲因为减重一百斤成为大众瞩目的焦点，点燃起很多人“减重”“成为全新自己”的激情。但普通人能否持之以恒地管住嘴迈开腿，是一个很大的挑战。人们都希望拥有健康的身体、养成良好的运动习惯，但又往往很难坚持运动。问题出在哪里呢？

　　《练就自由：开启无限可能的人生》是由全民健身推广大使、健身教练刘畊宏撰写的实用性强、科学性高、趣味性足的健身书，也是一本激发潜能的生活方式之书。通过这本书，读者可以看到一种愉悦而可持续的健康生活方式，找到问题的答案。

　　其实，很多人不能坚持运动，问题并不是身体上的，而是心理上的。刘畊宏曾经作为某个减肥节目的主教练，帮助很多人减重。他每天和学员同吃住，帮他们找到肥胖的真正原因和运动的动机。他发现这些学员需要的不仅仅是提高运动能力，更需要来自教练的鼓励。正如书中所写：“很多人不爱运动，不是因为运动本身，而是因为其他的心理创伤，比如童年不好的经历、来自父母的压力、工作的压力等，所以他们会选择一些不健康的方式来调节自己的心情或隐藏自己的苦恼。”

　　刘畊宏的这个发现是符合心理学研究的。日常生活中，很多人不爱运动很可能是在成长中受到过霸凌、嘲笑或者不正确的教育方式的伤害。我就亲眼见过一个乒乓球教练严厉地批评一个七八岁的孩子。在众目睽睽之下被不断斥责的孩子，很可能永远都不想再参与这项体育活动。

　　对待孩子的运动，父母往往有三种不良方式：打压、嘲笑和否定。有的父母自己有很好的运动天赋和健身习惯，会对孩子说：“我行，你怎么就不行？”还有些父母自己不爱运动，反而对孩子要求很高。原本可以释放压力的运动健身，却成了最大的压力来源。长此以往，孩子会以逃避、拖延的消极对抗方式，来抵御父母对自己的心灵伤害。

　　书中认为，我们要改变自己的思维方式，用正向的激励来推动生活的改变。比如健身不是一味追求体重计上数字的变化，“我们是要增肌而不是减肥，不是减掉你不好的，而是增加更好的。”运动和健身的门槛并不高，只需要循序渐进，而获得好身材只是附加的价值而不是追求的唯一目标。

　　刘畊宏的妻子生育孩子之后，身材变形，一度自暴自弃。刘畊宏一直鼓励妻子运动，为了帮助妻子减脂增肌，还设计出专门的健身操。他鼓励更多的家庭一起运动，父母以身作则，给孩子树立一个健康向上的榜样。刘畊宏小时候父亲很忙，但是有空就带他打篮球，“我跟他之间一直在笑，这件事情让我印象很深刻。”

　　刘畊宏直播带领大家健身时，充满了欢乐和鼓励，他将音乐和动作融为一体，编出让男女老少都容易上手的运动操。而且他跟太太的互动也让观众看到，每个人都可以有自己的运动节奏，并不一定要做得像明星教练那么完美，而只要坚持就会有变化。

　　“人不是不喜欢做这件事情，他是不知道这件事情可以带给他快乐，他需要引导。”健身就像任何其他的学习一样，需要内在的动机，而不是外在的压力，才能够持之以恒。如果无法找到内在的动力，只是外在规定、被动坚持，健身就会导致持续的焦虑和痛苦。因此，必须要让人们体验到激发内在潜力的乐趣，形成正向的反馈。所谓正反馈，就是每次的付出都能够满足自己的心理预期，运动之后能够释放压力、心情愉快，或者得到周围人的鼓励和赞许、看到自身的变化，这样才会爱上健身、享受健身。

　　健康的生活方式是快乐的自在，而不是极度痛苦的自律。运动的过程不只是身体的变化，更重要的是通过健身获得健康、通过自律实现自由。