立冬过后，气温骤冷。近日到医院就诊的颈肩疼、腰腿病、关节炎患者明显增多。天津医院运动损伤与关节镜二病区主任黄竞敏提醒市民，颈肩疼、关节炎等是冬季的高发骨病。老年人骨质疏松和肌肉减少、职场人长期缺乏锻炼肌肉疲劳更易中招，要特别注意保暖，适当运动，谨防骨病“找上门”。

　　黄竞敏说，天气转冷后，骨病患者比平时增加了20%至30%左右。这主要因为天气转冷，血管收缩，血液循环变差，导致骨骼或局部组织供血不足、淋巴回流系统受阻，从而出现局部组织水肿、关节僵硬疼痛等症状，甚至造成运动功能受限。她建议从以下几方面入手避免冬季常见骨病的发生。一要注意保暖。特别是颈肩背部、双膝关节等部位，保护局部血液循环，减轻因血运障碍导致的骨关节疼痛。二要适当运动。谨慎选择运动方式和强度，长期伏案者可做米字颈部操、居家提拉弹力带、伸举矿泉水瓶，锻炼肩关节周围肌肉；床上交替抬腿进行股四头肌的收缩锻炼。肌力强者还可靠墙蹲马步，进行肌肉的收缩练习。三要科学饮食。戒烟限酒，多食蛋白质和含钙量高的食物，如肉类、牛奶、豆类以及新鲜蔬菜、水果等抗氧化食物。四要充足睡眠，多晒太阳，补充钙及维生素D，防止骨质疏松。五要专业诊治。不要轻信网传的各类妙招，切勿盲目跟风购买按摩器材，3个月内症状无缓解，一定要到正规医院找专业医生诊治。

　　通讯员 刘克臻 鞠超 丁磊