每年8月1日至7日是世界母乳喂养周，今年的活动主题是“助力职场家庭，促进母乳喂养”，希望全社会关注哺乳期妇女，帮助更多的职场妈妈们实现母乳喂养。母乳是婴儿最理想、最安全的天然食物，也是大自然赐予的珍贵礼物。我市妇女儿童保健中心的统计数据显示，近年来，我市母乳喂养率逐年上升，全市婴儿母乳喂养率达90%以上，符合世界卫生组织规定的六个月内婴儿母乳喂养率应达80%以上的标准。

　　母婴专家们表示，现在很多年轻妈妈都参加过医院和妇幼保健机构的准妈妈培训学校，学习过如何科学顺利哺乳，加之母乳喂养宣传深入人心，选择亲自哺喂宝宝的年轻妈妈越来越多。但除产妇自身条件和意愿外，职业需求已经成为母乳喂养最大的外界阻力。职业女性产假、哺乳假后重返职场成为一名“背奶”妈妈，面临职业与育儿的双重压力，有些不得不过早终止哺乳。促进母乳喂养，不单单是母亲的事，也不单单是家庭的事，更需要政府部门、医疗机构、工作单位和社区等的共同支持。

　　公共场合企业建母婴室

　　返岗每天有一小时哺乳假

　　36岁的张媛是一名职场妈妈，大宝5岁、二宝14个月。二宝四个半月时，她重返职场，每天在公司给二宝存“口粮”。张媛每天可以提前一小时下班，开会遇上涨奶也会中途离场，这些母乳妈妈的“小特权”让她在职场和育儿的疲惫中感到了社会的支持。大宝14个月大时断奶，二宝打算坚持到18个月，条件允许的话还想更长一些。

　　我市妇女儿童保健中心主任邵平说，世界卫生组织建议6月龄内的婴儿纯母乳喂养，然后继续母乳喂养到2周岁。2021年我市卫生健康委等10部门联合印发了《天津市母乳喂养促进行动计划实施方案 （2021—2025年）》（以下简称《方案》）。该方案提出完善政策制度着力构建母乳喂养支持环境。在保护哺乳期女职工权益方面，要确保女职工享受产假、生育奖励假，合理安排哺乳期女职工的哺乳时间，灵活安排工作时间和工作方式。我国《女职工劳动保护特别规定》第九条规定，对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动，用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间；女职工生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间。这就是说，如果工作时间妈妈们难以持续母乳喂养，可名正言顺申请每天一小时的哺乳假。

　　张媛说：“大宝小时候，有时会迫不得已在外面撩衣喂奶，纵使有很多不自在，还是要低头继续。社会在进步，公司已经在一年前设立了母婴室，二宝出生后，我们这些背奶妈妈再也不用躲到厕所给宝宝存母乳了，不少公共场所也都设置了母婴室，终于可以放松地哺喂宝宝。”哺乳妈妈工作、外出常常遇到和张媛类似的尴尬局面，社会各界一直在呼吁商场、医院等公共场合和企事业单位设立“母婴室”，方便妈妈们哺喂婴儿、留存母乳。《方案》中也提出推进机场、主要火车站（包括高铁站）、邮轮母港、商场、医院、旅游景区及游览娱乐等大型公共场所加强母婴设施建设，提高母婴设施配置率。到2025年，公共场所母婴设施配置率达到80%以上；所有应配备母婴设施的用人单位基本建成标准化的母婴设施；全市6个月内纯母乳喂养率达到50%。

　　准备充足继续母乳喂养

　　乳汁储存加热运输要谨慎

　　邵平说，随着我国生育政策改变，养育多个孩子的职场妈妈越来越多。她们往往需要尽快走上工作岗位，多数都可能加入“背奶”行列。 在正式返岗之前，妈妈们需要做足充分的准备，确保能继续进行母乳喂养。

　　妈妈在上班前1至2周尝试使用奶瓶或杯子试喂宝宝，不要强迫，循序渐进；提前安排好宝宝看护人，确保看护人配合并支持母乳喂养；提前准备好“背奶”工具，练习使用吸奶设备及手挤奶技术，以便上班后更从容背奶；提前储备好上班第一天的母乳，在刚刚上班时作为宝宝的“口粮”；学习储存乳汁和加热乳汁的方法。

　　上班前几天，妈妈就可以练习用手或吸奶器将乳汁挤至消毒过的奶瓶再倒入集乳袋并冷藏（4℃保存期48小时，冷冻-20℃保存期限3个月）于冰箱内。上班后，妈妈离家前最好能哺喂一次宝宝，上班时可以每2到3个小时吸奶一次。挤奶结束后，要及时将装着乳汁的储奶瓶放入冰箱冷藏室或者可保持低温的保温包，回家后立即放入冰箱储存。所有储存的母乳要注明吸出的时间，最好精确到分。母乳运输中要注意新鲜或冷藏后的母乳，可存放于有冰块的保温包中；喂食前冷冻母乳先以冷水退冰，再以不超过50℃的热水隔水慢慢温热。不要用微波炉，也不要直接在火上加热、煮沸。现在使用温奶器就方便很多。冷冻后退冰的母乳不可再冷冻，只可冷藏；冷藏的母乳一旦加温后即使未喂食也不可再冷藏，需丢弃。

　　通常妈妈们需要准备的“背奶”工具包括吸奶器、储奶冰包、奶瓶、储奶袋、乳垫、消毒用品。需要提醒的是最好不用玻璃瓶储奶，每天要认真消毒“背奶”工具。

　　重返职场奶水可能明显减少

　　多种手段保证母乳质和量

　　重返职场后由于哺乳次数减少、未及时挤奶、工作压力大、饮食不规律等，导致不少妈妈在宝宝6个月之后奶水明显减少，甚至很难保证母乳喂养。邵平建议上班族妈妈从以下几方面入手尽量保证奶水充足。

　　饮食均衡、食物多样化。妈妈的饮食营养状况关系到奶水的质量，均衡营养的饮食是保证奶水质和量的基础。因此，在公司或外面就餐，要尽量吃得营养，每餐中包含主食、蔬菜、肉类等，在上下午加餐时选择牛奶、酸奶、水果、坚果等。

　　保证充足的饮水量。母乳中含水量约90%，因此妈妈需要保证充足的饮水量。建议每天饮用白开水2000毫升、三餐多喝清淡的汤水，此外，每天饮用300至500毫升牛奶及奶制品，既可以辅助下奶，又可以补充妈妈需要的营养。哺乳期建议不要喝含有酒精的饮料、咖啡和茶。如果一定要喝的话，尽量选择淡茶、淡咖啡，每天不宜超过1杯。

　　养成良好的存乳习惯，让乳房及时排空。上班期间保证每隔3小时挤存一次，例如上午10点、下午1点和4点各挤存一次，也可根据工作习惯调整。在家时尽可能亲自喂养，早上哺乳1次后再上班，下班到家后哺乳1至2次。

　　妈妈们应注意保持心情愉快，坚定母乳喂养的信心，保证充分的睡眠和休息，注意劳逸结合，愉悦的心情和积极的心态可以促进泌乳素分泌，让奶水增多。