今日是第37个世界无烟日,今年的宣传主题是“保护青少年免受烟草危害”,我国是世界烟草大国,也是受烟草危害最大的国家之一,全国吸烟人数超过3亿,还有7亿多人在被动吸烟,而15岁以上人群吸烟率已经达到28.1%。众所周知,吸烟是多种疾病的诱因,包括肺癌、心脏病、各种呼吸道疾病等。烟草中的有害物质尼古丁、焦油等都会损害我们的健康。长期吸烟还可能对口腔、咽喉等部位造成损伤,影响我们的生活质量。
由于近些年的科普宣传,“吸烟有害健康”的观念已深入人心,大家也开始有意识地去控制吸烟,这时有“戒烟神器”之称的电子烟又逐渐风靡起来,电子烟的外形更加时尚炫酷,在口味上又有各种水果味道,这就更受到青少年群体的喜爱,本着猎奇的心理,不知不觉间就会对烟草上了瘾。吸烟对处于成长发育期的青少年的危害也很大,包括神经系统、呼吸系统和生殖系统等多个方面。因此,保护未成年人免受烟草的伤害,也是我们特别需要关注的问题。
首先要加强青少年的知识教育,学校、家庭和社会都有义务让孩子了解吸烟的危害性,引导其正确健康的生活方式。其次,从制度上来说,要严格控烟,尤其是在公共场所、学校等地点,实行有效地执法。再有在学校的周边要严禁销售各种烟草制品,在一些孩子能够接触到的媒体平台上减少吸烟广告的投放。当然从长远的发展角度来说,良好家庭理念的树立也至关重要,家庭教育中家长也尽量不给予孩子吸烟的示范作用,给孩子们提供健康、安全的生活环境。在社会上,更要实施普及反对吸烟的观念,这一工作需要长久地坚持,任重而道远。
对于想要戒烟的朋友们,世界卫生组织推荐以下几种方法,可以根据个人情况进行选择:
渐进戒烟法:通过制定戒烟计划和调整吸烟习惯的方法,来逐渐减少吸烟的数量和频次。
尼古丁替代疗法:这种方法主要是通过使用含有尼古丁的口香糖、贴剂等产品,来替代从香烟中获取的尼古丁,从而减轻戒断症状,帮助吸烟者逐步摆脱对香烟的依赖。这些产品可以在戒烟门诊获得。
戒烟药物:除了尼古丁替代产品外,世界卫生组织还推荐了一些戒烟药物,如盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰等。这些药物能够有效减少尼古丁的渴望和戒断症状,提高戒烟的成功率。同样,这些药物也可以在戒烟门诊或其他医疗机构获取。
心理行为疏导:
改变吸烟习惯:通过改变原有的吸烟习惯,如设定特定的吸烟时间和场所,或者让吸烟变得“不那么舒服”,来减少吸烟的频次和数量。
转移注意力:在容易想抽烟的时间和地点,如早起、饭后、心情不好等时候,通过做一些其他事情来转移注意力,如喝水、嚼口香糖、刷牙、散步等。
总之,控烟行动不仅仅关系到我们自身的健康,也关系着周围人的健康。我们每个人都有责任参与控烟行动,为营造一个健康、无烟的环境贡献力量。让我们从自身做起,为下一代创造一个更美好更健康的未来。
原文作者
刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长,天津市现代健康技术研究所研究员。市人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。
牛凯军 博士生导师,天津中医药大学公共卫生与健康科学学院副院长,天津医科大学教授;中国医学科学院放射医学研究所教授,中国营养学会营养流行病分会副主任委员。
郑运良 新健康栏目特约顾问、天津医科大学营养流行病研究所研究员、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、市人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。综合整理/摄影
新报记者 苗娜