从7月末回到位于北京顺义的国家队训练基地算起，杨博尊备战名古屋亚残运会的封闭训练已经进行了两个多月。这段时间，减掉的10公斤体重，以及更加清晰的肌肉线条，都是他训练成果的见证。这里，曾是他备战北京残奥会的“老地方”，是他辉煌职业生涯的“起点”。10月13日，他将从这里再次启程，奔赴名古屋亚残运会。出征前，他特意将头发染成金色。秋天是收获的季节，他要在赛场上去“收割”属于他的“金色”。

　　封闭训练期间，杨博尊和教练沟通后，确定了针对性训练计划。“现在速度、力量、心肺功能等方面都不同于年轻时，而且这次只参加3项，也不像以往身兼多项。”杨博尊说，“这段时间重点放在了100米蛙泳上，强化了下肢力量训练。包括技术上也有调整，根据我目前的身体情况，降低了划水频率，降低心肺负荷。”

　　回到国家队训练基地时，杨博尊正处于刚刚恢复训练阶段，腿部训练让他“酸爽不已”。“不仅要练力量，还要练柔韧性，跪坐压脚背时感觉都要断了，疼得龇牙咧嘴，练完疼麻了起不来。”虽然已经40岁，但杨博尊骨子里那股不服输的劲头从来没有改变过。训练中，哪怕是再累再疼他也从不偷懒。队里有生理指标监测仪器，考虑到他的身体情况，教练经常是强制性让他休息，而他却是不练心里就着急。“我们每天都训练，强度小一些的训练课就算是调整了。”

　　杨博尊表示，训练的辛苦，封闭生活中“宿舍—训练馆—食堂”的“三点一线”，他都不觉得难熬。“我觉得最难熬的是成绩上不能恢复到自己满意的状态。”杨博尊说的“满意”是曾经的世界纪录，“比如说入水，之前猛打6下腰还是有力的，但现在4、5下就不行了。再比如蛙泳拉起来时的连贯动作，现在腰背会顿一下，包括憋气也不如以前了，这些让我挺恼火。”

　　这也是这次他未把50米自由泳作为第一重点的原因，虽然目前这项世界纪录依然是他在2012年伦敦残奥会上创造的25秒27。“50米自由泳的偶然性太大了，万一游不直，稍微歪一下蹭到水线，或者出发慢一点儿，结果都会有很大变化。”杨博尊说，“三种泳姿对于肌肉力量的要求也不同，综合考虑之后决定这次先重点冲100米蛙泳。第一天是100米仰泳，休息一天，第三天是100米蛙泳，第四天是50米自由泳。”据杨博尊介绍，100米蛙泳项目的主要竞争对手是日本选手。“他目前世界排名第二，而我已经很久没参加国际比赛了，排名下来了。他的技术特点是频率快，但动作并不舒展。希望前50米不被他落下，后程冲刺我应该还是有优势的。”

　　这些日子，杨博尊每天都和家人保持联系。母亲、妻子、儿女，一个不落，用他的话说就是“要一碗水端平”。“和我妈、我妻子打电话，就是让她们放心，告诉她们，我在这挺好的。不能陪在孩子们身边，也要让他们感受到我的关心和爱。”临近出征，杨博尊特意将头发染成了金色。开玩笑问他，这是“中年叛逆”吗？他笑称：“这是秋天丰收的金色。”“老夫聊发少年狂”，对于杨博尊来说，40岁，正是闯的年纪。赛场下低调的他，要在赛场上去张扬一下。杨博尊说，“我非常重视和珍惜这次比赛机会，虽然这只是洲际比赛，但我毕竟已经40岁了，不知道哪次就是最后一场国际比赛了。运动员到这份上，上赛场就是要全力以赴，全力争胜。”