眼睛干涩、疲劳、有红血丝，热敷还是冷敷能有效缓解眼部不适？市青少年近视防控中心专家表示，热敷和冷敷适宜的眼部问题有所不同，无论哪种方式，敷眼前都要摘下隐形眼镜。

　　热敷像是给眼睛做按摩，可以使用专业热敷眼罩或干净毛巾浸泡温水后拧干，每次敷5分钟至10分钟，温度在42℃左右。温热毛巾敷眼时，局部温度升高能促进眼部血液循环，能放松紧绷的眼部肌肉，特别适合以下情况：长时间用眼后的疲劳感，比如做完作业或上网课后热敷5分钟至10分钟会让眼睛舒服很多；眼睛干涩不适，温热可以帮助睑板腺分泌油脂，改善泪液质量；轻度眼睑炎症，注意温度不要过高，40℃至45℃左右为宜。

　　冷敷能为眼睛带来清爽，可以用冷藏后的湿毛巾（不要用冰袋直接敷），温度在10℃至20℃，每次5分钟左右即可。低温能让血管收缩，减轻肿胀和炎症反应，适合以下情况使用：眼睛发痒或过敏时，冷敷能有效缓解瘙痒感；用眼过度导致眼睛发红时，冷敷可以帮助收缩血管，减少红血丝；早晨醒来眼睑浮肿，冷敷有助于快速消肿。

　　冬天眼睛不舒服，很多时候不只是温度的问题。因为长时间待在暖气房里，空气干燥，泪液蒸发比平时快，眼睛会感到干涩。这时除了冷热敷，还可以通过一些简单的方法来改善。比如在房间里放一个小加湿器，保持空气湿润；有意识地多眨眨眼，让泪液均匀分布；或者接一杯温水，闭眼感受缓缓上升的水蒸气（注意保持安全距离），让眼睛在温润中得到放松。

　　通讯员 曹勍