天马来了。

　　天马，天津马拉松的简称。众望所归的天马终于回归市内跑了。全国各地每年大约有近百场马拉松，最多的一年，2019年据说达到了1828场，这么多的跑马赛事中天津马拉松备受期待。从新的线路预告来看，天马将完整地贯穿天津中心城区的市内六区，还有东丽区的一部分，许多天津地标建筑也被这条跑道串珠成链，包括五大道、天大、南开、天津站、水上公园，也有天开园、棉三创意街区这样的新地标。这样的线路，不光外地人觉得新鲜，本地人也都心痒痒，在跑步中打卡，岂不是要一路看尽津沽城景吗！一想到将在天津中心城区的主要地标路段跑完42.195公里的路途，即将跑天马的我内心就充满了渴望。

　　天津简称津，不过地名旁边连缀机构的简称习惯用第一个字，于是天津的“天”就当仁不让地用在众多简洁的称谓之中。如，天钢、天芭、天音、天财……如今，令人翘首企足的天津马拉松重回市内举办，“天马”就成了它当仁不让的简称，响亮且富有意义。尤其对马拉松项目来说，“天马”也象征着天马行空、纵横驰骋的奔跑，仅从名字上就给人一种自由张扬的感觉。故而，我们有理由相信随着天津马拉松的举办、包装、运营和不断打磨、积累经验，天马将会成为国内乃至国际马拉松赛事中的翘楚。

　　跑步于我挺偶然的，以前坚持的锻炼项目是游泳，疫情防控期间因场馆关闭而开始跑步。其实，跑步简单便捷，只需有人能行走的路，再有一双跑鞋足矣。刚开始，我跑三五公里，天天下班后绕着门口的湖边跑。后来，渐渐不满足这点量，一次能跑10公里。又过了一段时间，突然发现这个湖原来是可以围着跑一圈的，沿途的路都能闭环串上，于是便开始了环湖跑。环湖大圈12.78公里，小圈10.88公里，遂给自己立了规矩，每次开跑至少一圈的量，两圈环湖就是一个半马，最多一次跑了四圈，凑了个全须全尾的全马──42.195公里。然后，觉得所谓马拉松也就这意思，除全马有点上头，半马基本上定期都能来一趟，一般两小时内轻松完成，出一身汗，释放点多巴胺，感觉倍儿爽，工作起来也精力充沛。

　　一年中的环湖跑见证了大湖的四季风光，也见证了湖的每一个细微变化，围湖而跑的确是一件幸福的事情，好像那一面湖水都是为你而存在。湖跑的队伍也逐渐壮大起来，各个年龄段的人都有。经常遇见一些退休的老年跑者，年龄当然很大，但坚持得还可以，速度并不快，节奏控制得很好，身材保持得当然没得说，唯发肤显老而已。他们完全是一种自我沉浸式的奔跑，好像天地间只有自己一个人和一条跑道。跑步其实是一个很自我的运动，是自己与自己在跑。如此孤独的运动，来自同跑者的鼓励就显得意义非凡。多数时候，有跑者迎面跑来，一般都互相鼓励加油，这是在同一频道上的对话，只有跑者懂得这种加油对坚持跑下来的人的意义。

　　从今年新闻发布到报名开始不久，天马的热度持续不减，短时间内报名人数已接近10万人，最后的摇号环节充满悬念，身边一些心情热切的跑者遗憾未中签，许多人翘首以盼却一号难求。接着次轮摇号又产生一批幸运者，本人幸而跻身其中，驰跑天马的欲念从设想即将变成现实。本着以好的态度和状态参与天马，争取创造个人最佳成绩的出发点，遂牺牲“十一”长假开始了备赛练习，8天假期完成100公里的跑量，加上9月底的宁河七里海半马冲进1小时44分算是为天马的一次热身。一位跑界大神说，你能支取什么，取决于你储蓄了什么，想让自己得到满意的结果，就要从今天开始去努力，带着微笑开始。这些励志色彩浓郁的话转换成跑马语言，就是必须有一定的跑量积累。按照马拉松的“潜规则”：5公里能跑进30分钟或25分钟，那么你的10公里就可以向55分或50分钟冲击，能够轻松完成15或18公里目标的就可以尝试去完成半马，接着能够顺利完成30至35公里距离的便可以向全马发起挑战。

　　有的跑者会说，半马不是马，全马才是马，也是有道理的。半马可以完成的，并不意味着能跑全马，只有当你可以很好地完成30公里甚至是35公里时，才可以去叩全马的门。专业跑者认为，真正的全马是最后7公里，前35公里都是铺垫，考验身体和冲击成绩就在最后的7公里。其实，许多参加马拉松比赛的跑手并不是冲着比赛去的，各地赛“马”只是一个巨大的Party，是真正的跑者欢聚，是参与，是旅行，为一城一地喝彩。最新的一个视频短片中有一句话很好很随性：Life is not a race（生命不是一场比赛）。更多的尝试、参与，探索人生的边界，做想做的能做的事情，才是人们参与跑马拉松的动机。长时间的跑步中，非常享受只属于自己的沉默的时间和状态，不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只要眺望周围、凝视自己、听从身体的声音就行，这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。

　　值得注意的是，跑步不仅需要热情和体力，更需要科学训练和认真准备。作为业余跑者，由最初的“准—基—放”开始，便注意跑前热身、正确跑姿和跑后拉伸的养成，并且不断吸收优秀跑者的训练及比赛经验，从节奏、步频、心率，到配速、有无氧、控速都一一雕琢，以形成良好的肌肉记忆和跑马习惯。后来，对装备的选择也更加注重实用化和专业化，每周都用不同的跑鞋交替训练，长距离跑会自配电解质饮料，大赛中也适当增加了能量胶和盐丸的储备。尽管并不刻意追求成绩，但成绩却不可避免地有了提高，最明显的变化是与原先相比，速度已经很难慢下来，这是跑步中身体的自觉行为，哪怕你是本着欢乐跑的目的，它也会轻松保持着较好的配速。也许是跑步中的乐趣升级，跑着跑着就有了向更大平台跃升的冲动，有了穷尽自己能力的欲望，于是天马就适时摆在面前。那就跑吧，也许只有一起跑过马拉松的人，才懂得跑赢人生的真正意义。42.195公里，并非不可征服，只要你肯迈出第一步，你就会到达终点。

　　津门金秋，沽水流霞，何不跑步去，何不乐跑天马。