肝脏被称为人体内的“化工厂”，是一个默默奉献的“劳模” ，即使受到伤害也不爱“吭声”，直到出现疼痛症状才被察觉，但可能已经发展为肝硬化，甚至是肝癌。天津医科大学肿瘤医院党委书记、肝癌防治研究中心主任陆伟教授日前表示，肝脏最怕五件事，日常生活中养肝、护肝要避开这些不良习惯。另外，普通人注重体检、有肝病基础的人重视早期检测和规范治疗也对养护肝脏尤为重要。

　　最怕爱喝酒。在我国，约有6200万人患有不同程度的酒精性肝病。进入体内的酒精主要依靠肝脏代谢，长期大量饮酒会加剧肝脏的负担，乙醇会影响肝细胞的代谢功能而损伤肝细胞膜，造成酒精性脂肪肝。长此以往，受损的肝细胞会进一步纤维化，形成酒精性肝硬化，最终发展为肝癌。因每个人对酒精的耐受度不同，相关的饮酒量危险阈值也有很大差异：通常女性限定每日摄入折合酒精量不超过15g（啤酒450ml、高度白酒30ml），而男性不应超过25g（啤酒750ml、高度白酒50ml）。每天大量饮酒的人，患上酒精性脂肪肝的几率比普通人高出5至25倍。

　　最怕暴饮暴食，摄入发霉变质的食物。暴饮暴食会造成身体中自由基水平快速提高，肝脏压力过大、负担较重，就会进一步造成肝损伤，形成脂肪肝。我国至少有3亿人患有不同程度的非酒精性脂肪肝。另外，若日常喜好高蛋白饮食，也会导致肝功能异常、代谢能力下降。部分有毒物质（如血氨）在人体内堆积过多，进入血液循环到达神经系统，影响脑神经功能，诱发肝性脑病。黄曲霉素作为肝癌的致病因素之一要避免摄入，包括不要进食发霉的谷物或坚果，动植物油不要存放太久，不吃或少吃油炸、加工、腌制类食品。

　　最怕通宵熬夜，过度劳累。熬夜伤肝的主要原因是影响肝脏排毒。每天晚上11点到第二天凌晨2点是肝脏的“解毒修复”时间，通宵熬夜会加重肝脏负担，造成难以逆转的肝细胞损伤。过度劳累破坏机体免疫状况，抵抗力下降易感染肝炎病毒。因此劳逸结合，每天保证6至8小时睡眠能有效保肝护肝。

　　最怕乱吃药，不遵医嘱。当使用了肝损伤药物或者药量过大、用药时间过长，药品会持续刺激肝脏、损伤肝脏，甚至造成肝细胞出现大面积坏死或引起肝脏衰竭，一定要在医生的指导下规范用药，切不可胡乱服药。

　　最怕得了肝炎治疗不规范。肝癌群体中，大概80％的人都患有乙肝，而乙肝、肝硬化、肝癌是经典的“肝癌三部曲”。最有效的阻断办法就是乙肝患者接受长期规范化的抗病毒治疗，提高自身用药依从性，定时定量服药，坚持随访长期治疗。 通讯员 杨阳