随着夏季的到来，天气渐热，人们容易感到烦躁不安，情绪波动，出现心神不宁，烦躁失眠等症状。中医认为“夏气与心气相通”，在夏季把心养好，到冬日才不容易诱发或加重心脏疾病，为了保持身心的健康，按摩是一个非常重要的养生方式。今天分享几个常用的养生穴位，能够帮助大家清心安神，助力夏季养心。

　　极泉穴

　　取穴位置：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

　　按摩功效：极泉穴是手少阴心经的第一个穴位，是心经脉气所发之处，主治心痛、胸闷，有通经活络、宽胸理气的作用，常被大家当做“强心穴”。

　　按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指进行按摩，每次按约3分钟。按摩后，先左手上举，用右手手掌拍打左腋下，然后换侧上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30至50次，反复操作3遍。

　　内关穴

　　取穴位置：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱同掌长肌腱之间取穴。将右手食指、中指和无名指三个手指头并拢，把无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

　　按摩功效：内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，对心、胸、胃、神经性疾病均有效，能起到宁心安神、宽胸理气的作用，日常生活中经常按压，还能起到缓解疲劳的作用。

　　按摩方法：用左手的拇指尖按压右内关穴，按压10至15分钟，每日2至3次，再用右手按压左侧的穴位，时长和次数相同，左右两侧交替进行。

　　百会穴

　　取穴位置：百会穴位于头部，两耳尖连线中点处。

　　按摩功效：百会穴是督脉与足太阳经的交会穴，起到醒脑开窍、宁心安神的作用。

　　按摩方法：用食指指腹揉按百会穴1至3分钟，每天2至3次，以出现酸胀感为宜。

　　中冲穴

　　取穴位置：位于手中指末节尖端中央。

　　按摩功效：中冲穴是手厥阴心包经的井穴，具有清心开窍的功效，常用于心绞痛、中暑昏迷的辅助治疗。此穴对疼痛较为敏感。若在困倦时揉按此穴，也能起到醒脑提神的功效。

　　按摩方法：用拇指指尖对中冲穴进行按压，每次按压1至3分钟，每日按1至2次。

　　在按摩时我们也应该有一些事项需要注意：要保持心情放松，避免在情绪不稳定的情况下进行按摩，按摩时要和吃饭的时间有所间隔，饮酒后也不宜进行按摩，一些特殊人群如孕妇、老年人等，应在专业人士的指导下进行按摩。

　　原文作者

　　刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。市人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。

　　谢长俊  天津市健康教育协会秘书长，原武警部队健康教育指导中心副主任、武警医学院健康教育与社会医学教研室教官，南开科协科普志愿者团队专家。

　　郑运良 新健康栏目特约顾问、天津医科大学营养流行病研究所研究员、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、市人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。

　　综合整理/摄影

　　新报记者 苗娜