冬季北方地区供热后，室内空气湿度也大大降低，老年人皮肤干燥瘙痒的情况非常普遍。天津医科大学总医院皮肤性病科专家建议，老年人冬季遵循清洁要“懒”、保湿要“勤”的护肤“黄金法则”，可以减少瘙痒等皮肤不适。

　　清洁“懒”一点“柔”一点。冬季，老年人洗澡频率要减少。如果不是大量出汗，每周2次至3次温水淋浴即可。过度清洁会洗掉珍贵的皮脂。洗澡水温要适中，38℃至40℃温水即可，手感温热不烫为宜。热水会严重破坏皮脂膜，加重干燥。清洁产品最好放弃碱性强的肥皂、香皂，选择中性或弱酸性、无皂基、无香料、无酒精的沐浴露，或者直接使用沐浴油。沐浴油能在清洁的同时在皮肤表面形成一层油性保护膜，适合老年人冬季使用。洗澡时尽量用手或柔软的棉质毛巾轻抚身体。洗完后，用毛巾“蘸干”身体即可。

　　保湿要“勤”一点“厚”一点。保湿是老年人对抗冬季皮肤干燥瘙痒的核心。老年人洗澡后，可以在皮肤还略带潮气的时候（3分钟内），立刻全身涂抹保湿剂。此时毛孔处于张开状态，水分还未完全蒸发，保湿效果最好。用量要足，感觉皮肤被充分滋润、柔软顺滑为止。特别是小腿、手肘、脚后跟等容易干燥皲裂的部位，可以多涂一遍。不仅洗澡后，每天早晚都应习惯性地在脸部和身体涂抹保湿产品。如果感觉干燥，随时补涂。保湿剂最好选含有神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸（模拟皮肤自身皮脂膜）、透明质酸（玻尿酸）、甘油、尿素、凡士林等成分的护肤品。夏季可选择清爽的乳液，春秋季选择滋润度更高的霜剂，冬季或极度干燥的皮肤则要用封闭性更好的软膏或油剂。

　　此外，老年人皮肤脆薄，贴身衣服要选择纯棉、真丝等柔软、透气的面料，最好无标签。新衣服要先洗后穿，洗衣时多用清水漂洗一遍，减少洗涤剂残留。在饮食上，老年人冬季可以适当吃些富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果、水果，它们有很好的抗氧化作用。同时保证优质蛋白质（鱼、蛋、奶、豆制品）的摄入，它是皮肤修复的原料。多喝水，不要等渴了再喝。室内湿度维持在50%至60%，必要时可以使用加湿器，能有效缓解皮肤干燥。通讯员 王璐