市疾病预防控制中心、河西区卫生健康委员会日前共同举办了糖尿病义诊、讲座和健康菜品大赛等多项活动。天津医院营养科专家在此次活动中表示，糖尿病作为危害公众健康的常见慢性病，易引发卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等多种并发症，建议健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后两小时血糖。

　　糖尿病是胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。具备以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L；空腹血糖水平≥7.0mmol/L；口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L。糖尿病的早期发现和综合管理可以预防和控制糖尿病并发症，这对糖尿病患者及其高危人群都非常重要。糖尿病高危人群包括年龄≥40岁、超重与肥胖、高血压、血脂异常、静坐生活方式、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿（出生体重≥4千克）生育史。糖尿病前期人群即6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L则是糖尿病的极高危人群。

　　营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施，糖尿病患者和糖尿病前期人群从以下方面改变生活方式对防控糖尿病及其并发症非常重要。

　　控制体重 超重和肥胖患者减重的目标是3个月至6个月减轻体重5%至10%，超重肥胖者体重指数（BMI）达到或接近24。消瘦者应通过合理的营养计划达到并长期维持理想体重。

　　合理膳食 减少含糖饮料和精制碳水化合物摄入，如白米饭、面食、饼干等，以全谷物或杂豆类替代1/3精白米、面等主食。提倡选择低血糖负荷的食品。

　　适量运动 成人2型糖尿病患者每周至少150分钟（如每周运动5天，每次30分钟）中等强度有氧运动，中等强度是指达到50%至70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促，如快走、骑车、打太极拳等；应增加日常身体活动，减少坐姿时间。建议每周进行2次至3次抗阻练习，两次锻炼间隔≥48小时。伴有急性并发症或严重慢性并发症时，不应采取运动治疗。

　　此外，戒烟戒酒限盐，规律作息，保持愉悦心情对控制血糖也很有帮助。  通讯员 李静