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2024年09月26日 星期四
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国庆出游全攻略: 健康防护五大要点
苗娜

  金秋十月,秋高气爽,又遇到国庆的七天长假,大家出门游玩的心一定是“蠢蠢欲动”,距离假期还有几天的时间,大家都做好旅游攻略了吗?今天就为大家简单聊聊在旅行过程中要注意的几个方面,提前做好准备!

  防晕车晕机

  如果有晕车、晕机的情况,要注意在乘坐这类交通工具之前饮食不要过饱,不要吃油腻的食物。防晕车的药品一般在出行前半小时服下,也可以准备一些生姜片贴在肚脐处,或用姜末泡水喝都可以缓解晕车的症状,旅途中也可以带一个头枕来帮助固定头部,不仅有缓解疲劳的作用,也能缓解晕车症状。

  防拉肚便秘

  出门在外,品尝当地的特色美食是必不可少的环节,异地及不规律餐饮易引发肠胃问题,所以要带好治疗肠道疾病的药物。此外,有些人在旅行中易出现便秘,这时要注意多喝水,多摄入膳食纤维,食用新鲜的蔬果,水果鲜榨汁也可以适当饮用。

  防感冒咳嗽

  进入秋季,北方气候变得干燥,早晚温差大,南方地区则潮湿多雨,异地旅行会面临天气环境的变化,加上旅途劳累,抵抗力下降容易患上感冒咳嗽。建议出行前留意目的地天气,带好衣物及感冒药。有条件的话,可以提前接种好流感疫苗,如果出入人员比较密集的场所后出现了感冒症状,且有加重的趋势,要及时就医。

  防外出晒伤

  出门在外,创可贴、云南白药等外用药品也需要携带,有备无患。选择去海边或者高原地区游玩时,要注意防晒伤,穿好防晒衣,涂好防晒霜,如果出现了晒伤,需尽快对晒伤部位进行冷敷。过敏体质的人,应随身带好脱敏药品,戴好口罩,衣服选择长衣长裤,尽量不裸露皮肤,防止和过敏原接触。

  防疫情疫病

  我们在选择旅行目的地的时候,尽量避开疫病高发的地点。如埃博拉疫情严峻的西非、登革热传播的东南亚等地。如确有需求前往,要注意做好个人防护,避免到人群密集的地区。如选择到南方游玩,要注意预防蚊虫叮咬,远离树荫、草丛等地,及时涂好防蚊驱虫药物,住宿时可以放置蚊帐防蚊。

  原文作者

  刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长,天津市现代健康技术研究所研究员。市人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。

  谢长俊  天津市健康教育协会秘书长,原武警部队健康教育指导中心副主任、武警医学院健康教育与社会医学教研室教官,南开科协科普志愿者团队专家。

  郑运良 新健康栏目特约顾问、天津医科大学营养流行病研究所研究员、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、市人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。

  综合整理/摄影

  新报记者 苗娜

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