每年的11月1日是“世界流感日”，它的设立背景与1918年至1919年的西班牙流感大流行有关，此次流感造成了全世界约10亿人感染，至少2500万人死亡。

　　流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，严重危害人们的健康。流感病毒的特点为变异快速，传播迅速，每年都可能引起季节性的流行，在大中小学校、托幼机构、养老院等人群聚集场所可发生聚集性暴发。流感病毒会通过打喷嚏和咳嗽等产生的呼吸道飞沫传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染，还可以通过接触被污染的饮食、餐具、毛巾等间接传播。因此在流感流行的季节，大家要提高防范意识，守护自身健康。

　　及时接种流感疫苗

　　接种流感疫苗是预防流感最有效的预防方法之一，可以减少感染的风险并且能减轻感染后的症状，推荐6月龄至5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员等为流感疫苗的优先接种对象。

　　坚持良好卫生习惯

　　保持良好的个人卫生习惯也是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，经常开窗通风，加强室内空气流通，定期对常用的物品和衣服进行清洁，户外归家后使用七步洗手法洗手，用淡盐水清洁口鼻，进入秋冬季节后要减少到人群密集场所活动。

　　保持健康生活方式

　　保持健康的生活方式有助于增强身体的免疫力。在饮食方面要注意均衡，保证足够的维生素和矿物质摄入。与此同时，根据自身特点加强体育锻炼，并保持充足的睡眠。

　　流感正确应对方式

　　如果“不幸中招”，出现如高热、咳嗽、咽喉部疼痛、头痛和全身肌肉骨骼疼痛等症状时，首先应居家休息，恢复体力，缓解症状，同时要加大饮水量，避免脱水。可以适当服用对症的非处方药物以减轻发热、头痛及全身肌肉酸痛的症状。居家时要进行健康状况观察，尤其是儿童、老人和患有基础疾病（如高血压、糖尿病、冠心病等）的患者，如出现气短加重、呼吸困难、高热昏迷等情况，需及时去医院就诊，就医期间患者及陪护人员要戴口罩，避免发生交叉感染。

　　原文作者

　　刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。市人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。

　　谢长俊  天津市健康教育协会秘书长，原武警部队健康教育指导中心副主任、武警医学院健康教育与社会医学教研室教官，南开科协科普志愿者团队专家。

　　郑运良 新健康栏目特约顾问、天津医科大学营养流行病研究所研究员、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、市人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。

　　综合整理/摄影

　　新报记者 苗娜