夏日里，人们常常会觉得浑身没劲、提不起精神，稍微活动一下就心慌气短。很多人以为是中暑前兆，而更大的可能是身体“缺钾”了。市第三中心医院检验科专家提醒市民，应对夏日缺钾，关键在于“会吃会喝”：多吃果蔬杂粮补钾，少喝纯水多补电解质。另外，要减少正午户外活动，避免大量出汗导致钾流失。一旦出现持续抽筋、心慌，别当普通中暑硬扛，应及时就医查血钾。

　　专家表示，低钾血症是一种比中暑更常见更隐蔽的急症，严重的会发生恶性心律失常威胁生命安全。夏天易发低钾血症的原因，一是出汗量显著增加。高温环境下，尤其是长时间户外工作或进行高强度体力活动时，大量出汗时钾元素可随汗液大量排出。二是食欲不佳摄入不足。闷热的天气让人胃口变差，吃得少了，机体消耗的能量未减少，钾的排出多于摄入，就会出现缺钾。三是消化系统疾病高发。高温环境下食物易变质，稍不注意就会因饮食不洁引发腹泻、呕吐，使钾元素通过胃肠道大量流失。此外，大量出汗后如果只喝白开水，还会稀释血液中的钾浓度，也会让人感觉身体发软。

　　钾离子参与全身肌肉代谢，当血钾下降时，身体会发出明确的求救信号：缺钾导致身体疲惫、肌肉无力，下肢尤为明显，有时还会频繁抽筋；缺钾会感觉心慌不适，甚至引发心律失常；低血钾影响胃肠道肌肉，导致胃肠蠕动减慢，出现腹胀、恶心、呕吐。人体钾元素主要从食物中获取，只要保证正常饮食，一般不需要额外服用药物。富含钾的常见果蔬有菠菜、苋菜、口蘑、香蕉、哈密瓜、葡萄，黄豆、芸豆、土豆、芋头等。高血压等心血管病患者适当增加高钾食物摄入能帮身体排钠有助降血压，但肾功能不全及透析患者补钾必须遵医嘱。

　　通讯员 陈颖