本报讯（记者 徐杨）从今天开始，大家从悠闲的假期回归到日常工作，有些人可能会出现疲倦、胃口欠佳、难以集中精神等症状的“节后综合征”。市中研附院专家提醒市民，要注意调节作息、饮食，适当增加运动，帮自己尽快恢复到良好工作状态。

　　市中研附院急诊科主任、急重症医学科副主任于乃浩介绍，“节后综合征”最先反映在身体上的就是起床困难，所以大家要尽快恢复规律的生活，尽量早休息，在固定的时间躺到床上。有的人节后还会出现肠胃紊乱、腹胀等不适症状，对此饮食上要坚持“少盐、少油”原则，选择细软易消化的食物，帮助胃肠道恢复正常运转。

　　于乃浩说，“节后综合征”的另一个表现就是注意力不集中、精神紧张、心烦气躁。这就需要人们抓紧时间自我调节，适度进行体育活动，尽快恢复到原有的生活状态。适度有氧运动能帮助抗焦虑，可以每天做1次有氧运动，每次持续20至30分钟，但要注意运动强度，以运动后疲劳感在10到20分钟内消失为宜。