清晨5：20，静海区徐良路上，晨光铺洒路面，道路两侧薄雾轻笼。头盔反光，车轮轻碾路面，52岁的天津市国家级社会体育指导员经立双，准时带领骑友开启晨骑。从2016年到2026年，这条单程7公里、一圈14公里的道路，她已经坚持骑行整整10年。

　　10年前，经立双体重接近210斤，运动的初衷很简单——减重。为找到适合自己的项目，她曾尝试过踢毽、跳绳、广场舞、健身操等项目。直到体验骑行，连续骑上一小时，身体不会过度疲惫，内心又十分畅快，她就此选定了自行车运动。不吃减脂药物，不借助其他外力，靠着合理饮食加上日复一日的骑行，10年间，她减重近80斤，如今体重稳定在130多斤。

　　徐良路是这支民间骑行队的固定骑行路线，路两旁梨树、桃树连片生长。春来繁花遍野，夏日浓荫蔽日，秋日果香四溢，冬日落雪覆枝，一年四季景色各异。大家因共同的骑行爱好集结于此，相伴追风、结伴锻炼。作为社会体育指导员，经立双主动扛起责任，精心筹划每次骑行安排，带队领骑、统筹行程。一次次相伴出发、一路相互关照，默契在车轮间慢慢凝聚，也培养出彼此包容、同心同行的团队风气。

　　“骑行入门容易，但安全和科学健身，一点不能马虎。”每当有新骑友加入，经立双都会组织义务宣讲培训，永远将安全放在第一位。户外骑行多为机非混行路段，风险暗藏。她反复提醒新人，头盔、骑行手套是必备装备，宽松肥大的衣物容易剐蹭，存在安全隐患；骑行途中不能分心聊天、随意回头，时刻观察路况。不少新手习惯用大齿比低踏频硬踩，长期错误踩踏很容易伤到膝盖。经立双耐心讲解踏频、齿比、车座、车把高度调节等专业知识，还抓住机会向专业自行车队教练请教，把学到的经验分享给大家，帮大家规避不可逆的运动损伤。

　　每年3月底，徐良路的晨骑活动会常态化开展。每一次骑行都是一场流动的全民健身科普。路上遇到感兴趣的市民、初次上路的新人，经立双都会停下来，细致讲解骑行规范。“自行车是很多人儿时熟悉的代步工具，上手简单，自带亲切感，非常适合普通大众参与，这也是我坚持推广骑行的初心。”经立双表示。

　　10年骑行路，热爱也在悄悄传递。闲暇之余，经立双带着儿子、儿媳妇一同骑行，家人受她影响，也爱上了这项户外运动。10年间，静海区骑行氛围几经变化，有人中途转向别的运动，但留下来的爱好者，骑行热情始终高涨。