霜降节气后，气温日益寒凉，也进入了呼吸道疾病的多发季节，其中流感、鼻窦炎更是处于发病高峰。天津首批名中医、天津中医药大学内科学张曾譻教授建议市民霜降之后，要减少“秋冻”，随时根据温度变化增减衣物，尤其要注重下肢的保暖。外出时佩戴口罩，避免寒冷空气对呼吸道的刺激。运动时，不宜过量，以免出汗过多，损耗阳气。中老年人晨练的时候要戴好手套、口罩，运动时以微微出汗为宜。

　　张曾譻说，霜降处于秋末时节，这时温度较低，易引起咽喉干燥，口舌少津，嘴唇干裂、便秘等症状。饮食除了多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品外，可根据个人情况选择滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等食材，还可多吃些白薯、山药、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、固肾补肺的食物。霜降后是柿子的最佳成熟期，民间有“霜降吃柿子，冬天不感冒”的说法。

　　他还向市民推荐具有清热润肺、生津止咳的麦门冬粥。麦冬门30克，白粳米100克，冰糖6克。麦门冬放入砂锅，煎煮30分钟取汁，再将粳米入锅煮粥，等半熟时加入麦门冬汁和冰糖，共煮至粥成。每日2次，早晚温服。

　　通讯员 白迪迪 耿晓娟