久坐后转动头部，脖子会发出“咔咔”的弹响声；从蹲位站起时，膝盖也会发出清脆的“咔咔”声。天津市河西区疾病预防控制中心表示，运动时关节突然发出的“咔咔”声，被称为关节弹响。

　　转动脖子、扭腰、下蹲起身、按手指关节时，关节发出的弹响是一种生理性弹响，并不会导致明显的疼痛以及活动受限，不需要特别在意。

　　如果能听到关节摩擦的声音或“嘎吱”声，并伴有疼痛，应立即停下所有可能导致关节发出声音的活动，及时到医院就诊。病理性关节弹响患者若不及时就医，可能会引发关节炎、关节变形。

　　关节和骨骼的健康重在平时的保养，而且越早越好，可以通过保养，让骨骼和关节保持健康状态。首先是维持正常体重，减轻体重能使膝关节炎的发病率降低25%~50%。

　　其次是科学运动，运动频率以一周不少于3次为宜。单次运动的时间不要大于1小时，运动量也应循序渐进。

　　还得注意不要忽视疼痛，关节出现疼痛或肿胀时，应该及时就医。最后一点就是，患有关节炎的老年人可在医生的指导下，适当补充氨糖和软骨素。

　　新报记者 徐燕

　　通讯员 高菲