本周六将迎来白露节气，此时节白天尚有余热，夜间温度下降迅速。白露节气后，雨水越来越少，天气变得干燥，很多人会出现咽干、咽痛、咽痒等症状，甚至咳嗽不止，此时要注意从生活起居各个方面进行调节。

　　秋季易咳嗽的原因包括：气候干燥导致秋燥伤肺；季节交替导致机体免疫力下降，造成呼吸道感染；秋季多风，花草茂盛，一些易造成过敏的植物花粉更容易在空气中飘浮，在过敏原的影响下造成咳嗽及哮喘等。针对不同原因造成的咳嗽，我们可以采取不同的应对之法。

　　风寒咳嗽

　　风寒咳嗽的症状包括：流清鼻涕，舌苔淡白，手脚发凉，畏寒怕风等。

　　这时我们应当以散寒为原则，日常可以食用烤橘子，将两个橘子洗净后插入筷子，放置在炉灶上进行烤制，烤的时候要对橘子进行翻转，让橘子能够均匀受热，等橘皮全部变黑的时候就烤好了，待橘子放置到温热时，拨开橘皮食用橘肉即可。

　　风热咳嗽

　　因上火而引发的咳嗽症状包括：鼻塞流黄涕，舌苔黄腻，出现黄痰，手心脚心发热，大便干结等。

　　这时我们应当以清热、泻肺火为原则，日常可以选择食用川贝冰糖蒸梨，将一颗白梨洗净在顶部切开，剜去梨核，把3克川贝母和适量冰糖填入，把顶部盖上隔水蒸半小时，待梨放置接近常温时，将整个梨吃掉，并把碗中的汁水一起喝掉。川贝味甘性平，入肺经，有很好的润肺、止咳、清热的作用，与梨配合食用，其润燥、清热的效果更佳。

　　过敏性咳嗽

　　过敏性咳嗽的发生一般与接触过敏原有关。有过敏史的朋友此时更要注意做好呼吸道的保护工作，关注每日花粉浓度的预报情况，选择合适的时间进行户外活动，尽量戴好口罩。在室内要勤通风，保持舒适的湿度，也要注意身体水分的补充，多吃应季水果，如香蕉、苹果、梨等，选择养肺润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、木耳等。

　　原文作者

　　刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。市人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。

　　谢长俊  天津市健康教育协会秘书长，原武警部队健康教育指导中心副主任、武警医学院健康教育与社会医学教研室教官，南开科协科普志愿者团队专家。

　　郑运良 新健康栏目特约顾问、天津医科大学营养流行病研究所研究员、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、市人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。

　　综合整理/摄影

　　新报记者 苗娜